Begini Cara Alami Agar Rahim Sehat Dan Subur!

Sebagai salah satu organ reproduksi, rahim merupakan organ yang sangat penting karena menjadi wadah tumbuh kembang janin. Karenanya, bagi kamu yang ingin memiliki momongan wajib menjaga kesuburan organ reproduksi. Kabar baiknya, banyak sekali cara agar rahim sehat dan subur yang dapat kamu coba dengan mudah di rumah.

Ciri-ciri Rahim Sehat dan Subur 

Fungsi utama rahim adalah menjadi tempat janin tumbuh dan berkembang hingga siap dilahirkan, untuk itu sangat penting menjaga kesehatan rahim. Ada beberapa indikator yang bisa digunakan untuk melihat rahim kamu sehat atau tidak. Beberapa indikator tersebut antara lain: 

  • Siklus menstruasi normal terjadi setiap bulan dengan rentang durasi pendarahan 2-8 hari.
  • Keputihan normal memiliki ciri berwarna bening, tekstur seperti lendir, dan tidak berbau. Jika menempel pada kain dan mengering akan berwarna kekuningan, jumlah cairan keputihan yang keluar sebanyak 2-5 ml per hari. 
  • Nyeri menstruasi normal dengan gejala rasa nyeri ringan, berlangsung selama 12-72 jam, rasa nyeri terasa 1-2 hari sebelum haid atau hari pertama haid, dirasakan perut bagian bawah, punggung, dan pinggang. Rasa nyeri berlangsung hilang seiring siklus menstruasinya berakhir. 
  • Memiliki berat badan ideal, berat badan sangat berpengaruh terhadap keseimbangan hormon, obesitas bisa menyebabkan gangguan sistem reproduksi. 

Cara Alami Agar Rahim Sehat dan Subur 

Menjaga kesehatan organ reproduksi tidak jauh dari menjaga pola hidup sehat dan pola makan, jika kamu menerapkan 2 hal ini tidak hanya rahim saja yang sehat, bonusnya seluruh tubuh pun akan mendapatkan manfaatnya. Untuk itu kamu bisa mencoba tips di bawah ini agar rahim sehat dan subur:

1. Menjaga kebersihan vagina

Vagina merupakan pintu penghubung antara rahim dengan lingkungan luar, menjaga kebersihan vagina merupakan kunci menjaga kesehatan rahim. Vagina yang tidak dibersihkan dengan benar rawan terinfeksi jamur dan keputihan. Jika kondisi ini dibiarkan bisa menimbulkan masalah reproduksi yang lebih serius. 

Oleh sebab itu bersihkan bagian dengan benar, jika perlu gunakan ramuan alami seperti rebusan daun sirih, atau menggunakan sabun khusus vagina. Setelah buang air kecil jangan lupa untuk menyeka vagina dengan handuk bersih dan biasakan sering mengganti celana dalam. 

2. Stop minuman beralkohol 

Minuman beralkohol bisa mengurangi kesuburan wanita. Sampai saat ini belum ditemukan jumlah pasti kadar alkohol yang aman untuk dikonsumsi tanpa mempengaruhi kesehatan. Jadi, jika kamu ingin punya rahim sehat stop konsumsi alkohol sekarang juga. 

3. Rutin mengonsumsi sayuran 

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, tauge, kangkung, brokoli, dan kubis menjadi makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani promil. Selain kaya serat dan vitamin, sayuran tersebut juga kaya akan asam folat, zat besi, dan zinc yang sangat bagus untuk kesuburan. 

4. Mengonsumsi buah-buahan

Rutin mengonsumsi buah-buahan selain enak ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan. 

Contohnya saja jeruk, di dalam jeruk mengandung antioksidan tinggi, kaya vitamin C, asam folat, kalium dan kalsium sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas sel telur, melancarkan siklus ovulasi dan menstruasi.

Buah lain seperti alpukat kaya akan kandungan vitamin K yang bisa membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dan menjaga hormon tetap seimbang. 

5. Mengurangi lemak trans 

Lemak trans bisa juga disebut lemak jenuh atau lemak jahat. Selain tidak baik untuk kesehatan jantung 31% wanita yang sering mengonsumsi lemak trans mengalami sulit hamil. Lemak jahat ini banyak ditemui dalam makanan yang digoreng dan junk food. 

6. Mengurangi konsumsi kafein 

Terlalu banyak mengonsumsi kafein seperti kopi bisa meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh yang bisa memicu penyakit fibroid rahim (daging tumbuh non kanker). Jadi, batasi konsumsi kafein harian kamu jika ingin memiliki rahim yang sehat dan subur. 

Ada banyak sekali cara agar rahim sehat dan subur, salah satunya adalah menjaga pola makan. Jika kamu merasa usaha yang dilakukan kurang, sah-sah saja melakukan konsultasi dengan dokter kandungan untuk program hamil yang tepat. Nantinya dokter akan meresepkan suplemen dan vitamin yang baik untuk meningkatkan kesuburan dan menguatkan rahim agar kamu lekas memiliki buah hati.

Haid Pertama? Ini Cara Memakai Pembalut Untuk Pemula

Kamu mungkin bingung ketika pertama kali mengalami menstruasi. Kebingungan itu biasanya terjadi karena kamu kaget melihat darah di celanamu. Apalagi jika tidak ada seseorang di sisimu yang bisa membantu.

Tak perlu bingung, ini cara memakai pembalut untuk pemula yang mudah diikuti. Melalui artikel ini, semoga kamu tak lagi merasa kikuk saat menstruasi datang untuk pertama kali, ya!

Apa Itu Pembalut?

Pembalut adalah benda berbentuk persegi panjang yang terbuat dari bahan yang bisa menyerap darah menstruasi. Pembalut ini diletakkan di bagian dalam celana dalam.

Jenis-jenis Pembalut

Ada dua macam pembalut, yaitu pembalut dengan sayap (wings) dan pembalut tanpa sayap. Pembalut dengan sayap memiliki tambahan perekat di kedua sisi bagian tengah pembalut. Gunanya untuk menahan pembalut agar tetap berada di tempatnya dan mengurangi risiko kebocoran.

Selain pembalut dengan sayap dan tanpa sayap, ada pula pantyliner. Pantyliner ini bentuknya jauh lebih kecil dan tipis daripada pembalut. Fungsinya adalah untuk menjaga kebersihan area kewanitaan agar bebas dari bakteri dan bau.

Pembalut juga dibedakan berdasarkan bahan pembuatannya. Ada pembalut kain dan pembalut sekali pakai. 

Pembalut sekali pakai mungkin biasa kamu temui di minimarket atau supermarket dalam berbagai jenama. Sementara itu, pembalut kain bisa kamu cuci dan pakai berulang kali.

Bukan cuma jenis dan bahan, pembalut juga dibedakan berdasarkan ukurannya. Ada pembalut untuk siang hari yang ukurannya lebih pendek, biasanya 23 cm. Ada pula pembalut malam yang ukurannya panjang, yaitu 29 cm dan 36 cm.

Bagaimana Cara Memilih Pembalut?

Pembalut mana yang harus kamu pilih? Sesuaikanlah dengan situasi dan preferensimu. Kamu bisa mencoba berbagai jenis pembalut untuk tahu betul pembalut mana yang paling cocok untukmu.

Jika darah haid yang kamu keluarkan banyak, kamu bisa menggunakan pembalut yang panjang dengan kemampuan menyerap baik. Sementara itu jika kamu aktif bergerak, sebaiknya pilih pembalut dengan sayap.

Namun, sebaiknya kamu menghindari pembalut yang memiliki fragrance atau parfum aroma. Sebab, fragrance bisa menyebabkan iritasi pada vagina atau reaksi alergi.

Bagaimana Cara Memakai Pembalut untuk Pemula?

Cara memakai pembalut untuk pemula akan dijelaskan dalam langkah-langkah berikut ini:

  1. Lepas perekat yang terletak di bagian bawah pembalut.
  2. Tempelkan perekat tersebut pada bagian dalam celana dalam. Tekan hingga benar-benar menempel.
  3. Jika ada sayap, lepas perekat di bagian sayap.
  4. Lipat sayap ke arah luar celana dalam. Tempelkan bagian luar celana dalam dengan perekat pada sayap, lalu tekan baik-baik.

Itulah caranya. Simpel, bukan?

Kapan Harus Mengganti Pembalut?

Pembalut sebaiknya diganti tiap 3 hingga 4 jam sekali. Kalau darah haid yang kamu keluarkan banyak, kamu bisa mengganti lebih sering. Biasanya darah haid akan banyak keluar di hari pertama dan kedua menstruasi.

Dengan mengganti pembalut secara rutin, kamu terhindar dari ketidaknyamanan dan bau darah haid.

Bagaimana Cara Membuang Pembalut?

Jika pembalutmu sudah kotor, waktunya dibuang.  Jangan dibuang begitu saja, buang pembalut setelah dibungkus dalam plastik pembungkus pembalut atau tisu sebelumnya.

Setelah itu, kamu bisa buang ke tempat sampah. Jangan dibuang ke toilet, karena bisa menyebabkan mampet. 

Apakah pembalut perlu dicuci? Ada dua pendapat mengenai hal ini. Ada yang bilang pembalut harus dicuci, tetapi ada pula yang bilang pembalut bisa langsung dibuang tanpa dicuci.

Menurut dokter, tidak ada yang salah dari dua pendapat tersebut. Namun, jika ingin mempertimbangkan pencemaran lingkungan yang dihasilkan dari darah haid, lebih baik tidak dicuci.

Di sisi lain, kalau kamu ingin mencuci pembalut karena khawatir pada petugas kebersihan yang akan membersihkan sampah, tidak mengapa.

Nah, itulah tips-tips yang bisa kamu lakukan saat menghadapi haid pertama. Termasuk juga cara mencuci pembalut untuk pemula. Karena sudah paham, jangan khawatir soal haid pertamamu lagi, ya!

Wajib Tahu! Ini Daftar Lengkap Organ Reproduksi Wanita

Sistem reproduksi wanita terbentuk karena adanya organ reproduksi wanita dalam dan luar. Bersama-sama, kedua bagian itu mendukung aktivitas seksual dan reproduksi. Apa saja sih yang masuk ke dalam bagian organ reproduksi pada wanita? Berikut daftar lengkapnya!

  1. Alat Kelamin Dalam

Alat kelamin dalam atau internal genitalia merupakan organ reproduksi pada wanita yang terletak di bagian dalam rongga panggul. Vagina, rahim, ovarium, dan tabung rahim masuk ke dalam alat kelamin dalam.

  1. Vagina

Merupakan organ seks wanita internal di bagian terluar. Terletak di belakang kandung kemih dan uretra, serta terletak di bagian depan rektum. Vagina berbentuk memanjang dari rahim ke vulva. Vagina memiliki fungsi untuk memperlancar menstruasi, hubungan seks, serta persalinan.

  1. Rahim

Rahim merupakan organ berotot berongga yang letaknya jauh di bagian dalam rongga panggul. Lapisan endometrium rahim berpoliferasi tiap bulannya sebagai bentuk persiapan untuk implantasi embrio.

Apabila pembuahan terjadi, rahim berperan sebagai penampung janin yang sedang tumbuh beserta plasentanya. Apabila tidak terjadi pembuahan, maka lapisan endometrium akan luruh saat menstruasi. Bagian rahim terbagi menjadi korpus, isthmus, dan serviks.

  1. Ovarium

Merupakan gonad wanita bilateral yang setara dengan testis pada pria. Ovarium akan melepaskan sel telur untuk tujuan pembuahan. Bertindak juga sebagai kelenjar endokrin, mengeluarkan hormon yang diperlukan untuk kesuburan, menstruasi, dan pematangan seksual wanita.

  1. Tabung Rahim

Tabung rahim adalah organ berotot bilateral yang bentuknya memanjang dari tanduk rahim ke kutub superior ovarium. Tuba falopi atau tabung rahim mewakili sebagai tempat biasa untuk pembuahan sel telur dan mengangkut zigot yang dihasilkan ke dalam rahim untuk implantasi.

  1. Alat Kelamin Luar

Alat kelamin luar atau vulva merupakan organ reproduksi wanita yang terletak di perineum atau di bagian luar panggu. Mons pubis, labia majora, labia minora, kelentit, vestibular, dan kelenjar vestibular masuk ke dalam alat kelamin luar.

  1. Mons Pubis

Mons pubis merupakan massa jaringan adiposa subkutan yang letaknya ada di anterior simfisis pubis. Kulit pada bagian atas mons pubis ditutupi dengan sepetak segitiga rambut kemaluan untuk melindunginya.

  1. Labia Majora

Merupakan dua lipatan kulit memanjang yang tertutupi oleh rambut kemaluan. Labia majora merupakan bagian paling lateral dari vulva, membentang dari mons pubis ke perineum. Celah antara labiara majora disebut celah pudenda.

  1. Labia Minora

Labia minora adalah dua lipatan kulit memanjang, tipis, serta tidak berbulu yang ditemukan di antara labia majora. Labia minora mengelilingi ruang depan vagina, lubang uretra, dan vaginanya. Berperan dalam pembentukan frenulum klitoris serta preputium.

  1. Kelentit

Kelentit atau klitoris adalah organ ereksi yang bertanggung jawab dalam sensasi seksual, hal ini berhubungan dengan penis pria. Letaknya di bagian paling atas dari vestibulum vulva. Klitoris dikelilingi oleh bagian anterior labira minora.

  1. Vestibular

Vestibular merupakah daerah antara atau dekat labia minora. Daerah perineum berisi lubang vagina, lubang uretra wanita, dan lubang untuk saluran ekskretoris dari kelenjar vestibular yang lebih besar dan kecil.

  1. Kelenjar Vestibular

Kelenjar vestibular yang lebih besar ditemukan di setiap sisi ruang depan. Mereka berkaitan erat dengan kelenjar bulbourethal pada pria dan berfungsi untuk melumasi vulva selama hubungan seksual. Sedangkan kelenjar vestibular yang lebih rendah terletak antara lubang uretra dan vagina.

Itulah daftar lengkap mengenai organ reproduksi wanita. Setiap organ tersebut memiliki perannya masing-masing dan saling terhubung untuk menjalankan sistem reproduksi pada wanita.