Begini Cara Alami Agar Rahim Sehat Dan Subur!

Sebagai salah satu organ reproduksi, rahim merupakan organ yang sangat penting karena menjadi wadah tumbuh kembang janin. Karenanya, bagi kamu yang ingin memiliki momongan wajib menjaga kesuburan organ reproduksi. Kabar baiknya, banyak sekali cara agar rahim sehat dan subur yang dapat kamu coba dengan mudah di rumah.

Ciri-ciri Rahim Sehat dan Subur 

Fungsi utama rahim adalah menjadi tempat janin tumbuh dan berkembang hingga siap dilahirkan, untuk itu sangat penting menjaga kesehatan rahim. Ada beberapa indikator yang bisa digunakan untuk melihat rahim kamu sehat atau tidak. Beberapa indikator tersebut antara lain: 

  • Siklus menstruasi normal terjadi setiap bulan dengan rentang durasi pendarahan 2-8 hari.
  • Keputihan normal memiliki ciri berwarna bening, tekstur seperti lendir, dan tidak berbau. Jika menempel pada kain dan mengering akan berwarna kekuningan, jumlah cairan keputihan yang keluar sebanyak 2-5 ml per hari. 
  • Nyeri menstruasi normal dengan gejala rasa nyeri ringan, berlangsung selama 12-72 jam, rasa nyeri terasa 1-2 hari sebelum haid atau hari pertama haid, dirasakan perut bagian bawah, punggung, dan pinggang. Rasa nyeri berlangsung hilang seiring siklus menstruasinya berakhir. 
  • Memiliki berat badan ideal, berat badan sangat berpengaruh terhadap keseimbangan hormon, obesitas bisa menyebabkan gangguan sistem reproduksi. 

Cara Alami Agar Rahim Sehat dan Subur 

Menjaga kesehatan organ reproduksi tidak jauh dari menjaga pola hidup sehat dan pola makan, jika kamu menerapkan 2 hal ini tidak hanya rahim saja yang sehat, bonusnya seluruh tubuh pun akan mendapatkan manfaatnya. Untuk itu kamu bisa mencoba tips di bawah ini agar rahim sehat dan subur:

1. Menjaga kebersihan vagina

Vagina merupakan pintu penghubung antara rahim dengan lingkungan luar, menjaga kebersihan vagina merupakan kunci menjaga kesehatan rahim. Vagina yang tidak dibersihkan dengan benar rawan terinfeksi jamur dan keputihan. Jika kondisi ini dibiarkan bisa menimbulkan masalah reproduksi yang lebih serius. 

Oleh sebab itu bersihkan bagian dengan benar, jika perlu gunakan ramuan alami seperti rebusan daun sirih, atau menggunakan sabun khusus vagina. Setelah buang air kecil jangan lupa untuk menyeka vagina dengan handuk bersih dan biasakan sering mengganti celana dalam. 

2. Stop minuman beralkohol 

Minuman beralkohol bisa mengurangi kesuburan wanita. Sampai saat ini belum ditemukan jumlah pasti kadar alkohol yang aman untuk dikonsumsi tanpa mempengaruhi kesehatan. Jadi, jika kamu ingin punya rahim sehat stop konsumsi alkohol sekarang juga. 

3. Rutin mengonsumsi sayuran 

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, tauge, kangkung, brokoli, dan kubis menjadi makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani promil. Selain kaya serat dan vitamin, sayuran tersebut juga kaya akan asam folat, zat besi, dan zinc yang sangat bagus untuk kesuburan. 

4. Mengonsumsi buah-buahan

Rutin mengonsumsi buah-buahan selain enak ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan. 

Contohnya saja jeruk, di dalam jeruk mengandung antioksidan tinggi, kaya vitamin C, asam folat, kalium dan kalsium sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas sel telur, melancarkan siklus ovulasi dan menstruasi.

Buah lain seperti alpukat kaya akan kandungan vitamin K yang bisa membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dan menjaga hormon tetap seimbang. 

5. Mengurangi lemak trans 

Lemak trans bisa juga disebut lemak jenuh atau lemak jahat. Selain tidak baik untuk kesehatan jantung 31% wanita yang sering mengonsumsi lemak trans mengalami sulit hamil. Lemak jahat ini banyak ditemui dalam makanan yang digoreng dan junk food. 

6. Mengurangi konsumsi kafein 

Terlalu banyak mengonsumsi kafein seperti kopi bisa meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh yang bisa memicu penyakit fibroid rahim (daging tumbuh non kanker). Jadi, batasi konsumsi kafein harian kamu jika ingin memiliki rahim yang sehat dan subur. 

Ada banyak sekali cara agar rahim sehat dan subur, salah satunya adalah menjaga pola makan. Jika kamu merasa usaha yang dilakukan kurang, sah-sah saja melakukan konsultasi dengan dokter kandungan untuk program hamil yang tepat. Nantinya dokter akan meresepkan suplemen dan vitamin yang baik untuk meningkatkan kesuburan dan menguatkan rahim agar kamu lekas memiliki buah hati.

Macam-macam Penyakit Pencernaan yang Harus Diwaspadai

Kurang memperhatikan asupan sehari-hari, serta menjalani pola hidup kurang sehat umum menjadi penyebab seseorang alami penyakit pencernaan dengan gejala yang berbeda-beda. Paling umum muncul rasa nyeri di bagian perut yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tingkatan keparahannya tergantung pada penyakit apa yang sedang kamu alami. Penyakit pencernaan kronis seperti Irritable Bowel Syndrome atau IBS yang merupakan gangguan sistem pencernaan kronis di area usus besar. Kenali berbagai penyakit lainnya berikut ini.

Gejala Penyakit Pencernaan

Karena setiap penyakit memiliki gejala yang berbeda, penderitanya terkadang sulit mengira apa yang sedang mereka alami. Misalnya, gejala diare sebagai gejala paling umum. Kebanyakan menganggap hanya mengalami diare biasa akibat salah makan saja. Padahal gejala tersebut bisa berhubungan dengan banyak penyakit, termasuk penyakit kronis.

  • Gejala-gejala pada penyakit gangguan pencernaan, di antaranya:
  • Perut terasa nyeri, hingga kram.
  • Muntah-muntah.
  • Diare.
  • Rasa terbakar di sekitar perut.
  • Kelelahan dan sulit beraktivitas.
  • Demam.
  • Nyeri bagian dada.

Jenis Penyakit Gangguan pada Sistem Pencernaan

  1. Keracunan Makanan

Terkadang ada bahan makanan yang memang tidak cocok bagi pencernaan tubuh kita. Hanya saja, tidak menyadarinya. Selain itu ada pula makanan atau minuman yang memang dimasak tidak memenuhi standar, baik dari segi kebersihan, maupun cara mengolahnya.

Hal tersebut bisa memicu gangguan pencernaan yang berupa gejala keracunan. Keracunan ringan ditandai sakit perut dan muntah-muntah. Gejala tidak berlangsung lama, khususnya ketika semua makanan yang baru dikonsumsi keluar lagi dari perut melalui muntahan. Berbeda bila tergolong keracunan berat.

  1. GERD

GERD merupakan penyakit pada sistem pencernaan berupa naiknya asam lambung ke kerongkongan atau esofagus. Gejala awal dimulai dengan rasa terbakar pada perut yang terasa semakin parah saat di malam hari. Terasa mual dan asam di bagian tenggorokan.

Tubuh lemas, keringatan, sampai lemas. GERD harus segera ditangani karena berisiko menjadi lebih parah dan berisiko kematian.

  1. Tukak Lambung

Berbeda dengan GERD, walau banyak yang sering salah mengartikan, penyakit lain yang juga menyerang pencernaan yaitu tukak lambung memiliki gejala serupa. Tukak lambung disebabkan oleh infeksi bakteri jenis H. Pylori yang mana menyebabkan dinding lambung alami luka.

  1. Sembelit

Selanjutnya, kesulitan buang air besar atau sembelit menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami banyak orang. Penyebab sembelit sendiri bermacam-macam, mulai dari tubuh kekurangan cairan, kurangnya asupan serat, hingga efek samping konsumsi obat-obatan.

Rutin konsumsi buah dan sayur dan minum dalam jumlah cukup setiap hari bisamencegah terjadinya sembelit.

  1. Diare

Diare juga jadi penyakit pencernaan pada anak dan orang dewasa yang paling banyak dialami. Walau terkesan gejala umum dari berbagai penyakit, diare tidak boleh disepelekan. Apalagi disertai gejala lain seperti demam tinggi, muntah, lemas, dan tidak nafsu makan yang bisa memicu penurunan berat badan secara drastis.

  1. IBD dan IBS

IBD (Inflammatory Bowel Disease) adalah luka lepuh kronis di bagian usus besar. Sementara IBS (Irritable Bowel Syndrome) adalah gangguan yang sama-sama terjadi pada usus besar, tapi penyebabnya bisa berbagai macam. Kedua penyakit ini membutuhkan tindakan dan perawatan medis serius.

Kamu bisa konsumsi obat pereda nyeri, obat diare, serta obat pereda mual bila gejalanya masih ringan.

Jangan ragu untuk segera menghubungi dokter ketika mengalami gejala-gejala penyakit pencernaan yang mengganggu. Khususnya saat gejala tergolong tidak normal dan tidak juga membaik dengan pengobatan dasar atau pengobatan ringan yang dilakukan di rumah.

Oat Milk Sebagai Pilihan Menu Sehat yang Kaya Nutrisi

Berbagai jenis susu bisa kita temui di pasaran. Tidak terbatas hanya susu sapi, oat milk pun jadi pilihan banyak orang. Oat milk adalah salah satu jenis susu yang menggunakan bahan dasar biji-bijian yaitu gandum. Berbeda dengan susu sapi atau kedelai, oat milk merupakan pilihan terbaik bagi kamu yang alergi terhadap laktosa dan kedelai.

Mengapa susu gandum ini semakin populer? Sama seperti jenis lainnya, oat milk pun bisa diolah dan dimasukan dalam berbagai macam sajian menu. Termasuk racikan kopi yang banyak dijual di coffee shop. Cita rasa dari sari gandum menciptakan rasa baru yang melengkapi kelezatan makanan dan minuman.

Oat Milk Adalah Susu Kaya Nutrisi

Tidak sekadar menjadi pilihan untuk menikmati susu, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari konsumsi oat milk. Kandungan kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin D, dan zat besi akan bantu memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Berikut beberapa manfaat oat milk, di antaranya:

  1. Bantu Turunkan Kolesterol

Menurut studi yang dilakukan para ahli dengan bidang Annals of Nutrition and Metabolism, susu gandum bisa bantu turunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena kaya akan serat. Serat yang berupa beta-glucan merupakan serat larut berperan melarutkan lemak jenuh dalam tubuh.

Lemak jenuh atau sering disebut kolesterol jahat menjadi salah satu faktor yang mendukung adanya penyakit  berbahaya dalam tubuh. Contohnya penyakit jantung, penyakit stroke, diabetes, dan penyakit lainnya yang difaktori kenaikan berat badan (obesitas).

  1. Tidak Mengandung Laktosa

Berikutnya, oat milk manfaat yaitu memberi kelebihan tersendiri bagi kamu yang tidak bisa konsumsi susu berlaktosa atau alergi laktosa. Laktosa adalah jenis karbohidrat yang berupa gula, biasanya terkandung dalam produk susu. Sebagian besar susu yang kamu temui di pasaran mengandung laktosa.

Para penderita alergi atau intoleransi laktosa biasanya mengalami sakit perut, hingga diare parah bila tidak sengaja mengkonsumsi susu berlaktosa. Penderita alergi dan intoleransi laktosa bisa dialami bayi, sampai orang dewasa.

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Tingginya kandungan kalium, kalsium, dan fosfor pada oat milk akan bantu jaga kesehatan tulang serta otot. Bukan hanya olahan dalam bentuk susu, sereal, quaker, ataupun olahan lain juga bisa menjadi variasi untuk mendapatkan manfaat dari gandum.

Tentu saja tidak hanya konsumsi makanan dan minuman yang tinggi nutrisi, dalam menjaga kesehatan tulang dan otot dibutuhkan aktivitas fisik rutin seperti olahraga. Selain itu juga memperhatikan posisi tubuh ketika beraktivitas tidak kalah penting.

  1. Cocok untuk Diet

Kalori dalam segelas susu gandum terhitung seimbang dan memenuhi kebutuhan harian. Gandum memang menciptakan rasa kenyang yang mana membuat oat milk untuk diet banyak diaplikasikan. Segelas oat milk atau setara 240 ml; mengandung 120 kkal, karbohidrat 16 gram, lemak 5 gram, protein 3 gram, dan serat sebanyak 2 gram.

Mengapa cocok sebagai pilihan menu diet? Serat yang tinggi dalam susu gandum akan melancarkan pencernaan, sehingga bantu berat badan menjadi lebih ideal karena sistem metabolisme yang lebih lancar. Lengkapi dengan konsumsi lebih banyak menu buah dan sayur untuk dapatkan hasil diet yang optimal.

Manfaat dan kelebihan oat milk adalah alasan mengapa jenis susu ini patut kamu lirik, juga coba. Kini di pasaran sendiri susu gandum sudah mudah ditemui dengan banyak variasi seperti oat milk dengan campuran kopi, cokelat, dan lain-lain. Oat milk pun cocok sebagai campuran smoothies dan pudding.

Cygest: Obat Penguat Kandungan untuk Wanita

Beberapa wanita tentu pernah mengalami masalah hormonal hingga mengalami keguguran berulang. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena kondisi tersebut dapat diatasi dengan konsumsi salah satu obat penguat kandungan yaitu cygest.

Cygest hadir dalam bentuk berupa krim, gel, oral dan suppositoria vaginal. Dosis penggunaannya akan disesuaikan dengan gangguan kesehatan yang dialami. Simak ulasan lengkap mengenai cygest dan cara kerjanya berikut ini.

Tentang Cygest

Cygest merupakan obat yang mengandung hormone progesterone yang biasanya diberikan kepada wanita untuk menguatkan kandungan. Obat ini juga digunakan untuk mengatasi masalah reproduksi wanita lain, misalnya gangguan menstruasi.

Obat ini berbentuk suppositoria, yaitu tablet lonjong yang dipakai dengan cara memasukkannya ke dalam vagina atau anus. Cygest terbentuk dari krim yang dipadatkan dan mudah meleleh pada suhu ruang atau jika dipegang terlalu lama.

Untuk menjaga kemasannya, disarankan agar tidak terbuka dan harus disimpan di dalam lemari pendingin. Obat ini dikenal juga dengan nama Cygest Pessary dan tersedia dalam kadar 400 mg dan 200 mg di Indonesia.

Kandungan

Kandungan cygest terdiri dari zat aktif progesteron yang membantu mengatur ovulasi dan menstruasi. Hormone progesterone secara alami terdapat dalam tubuh wanita yang diproduksi oleh kelenjar adrenalin.

Zat aktif progesterone yang terkandung dalam obat cygest akan mendukung menstruasi sehingga menjadi lebih teratur dan dapat mencegah pertumbuhan berlebih pada lapisan rahim pasca menopause.

Fungsi

Fungsi utama cygest adalah untuk mengatasi dan meredakan kondisi maupun gejala yang berkaitan dengan gangguan hormonal. Berikut adalah kegunaan penggunaan cygest:

  • Sebagai obat terapi uterus disfungsional (PUD) atau sebagai dukungan fase luteal pada siklus konsepsi berbantuan atau fertilisasi in-vitro atau bayi tabung, abortus mengancam dan kehamilan dengan riwayat abrtus habitualis.
  • Sebagai obat terapi sindrom premenstruasi

Selain itu,obat ini digunakan untuk mengatasi gangguan-gangguan hormonal berikut ini:

  • Rasa cemas
  • Nyeri payudara
  • Kelelahan
  • Perubahan emosional
  • Kram perut
  • Keguguran
  • Depresi
  • Gangguan tidur
  • Perut mual

Dosis Penggunaan Cygest

Dosis penggunaan cygest harus disesuaikan dengan kondisi yang dialami pasien, berikut adalah dosis sesuai dengan tujuan pengobatan:

  • Penyokong fase luteal: 400 mg sehari 2 kali
  • Sindrom premenstruasi: 200 mg sehari 1 kali. Pengobatan dimulai hari ke-14 siklus menstruasi dan diteruskan sampai terjadi menstruasi. Pengobatan dimulai hari ke-12 jika muncul keluhan pada saat ovulasi

Cara Pakai

Cara pakai cygest bukan dengan diminum, tetapi dengan dimasukkan ke lubang vagina atau lubang anus. Berikut adalah tips mengkonsumsi obat ini:

  • Pastikan kamu dalam keadaan rileks dan berada di ruangan privat, misalnya kamar tidur dan kamar mandi
  • Pastikan segera menggunakan obat ini setelah kemasan dibuka karena cygest berbentuk suppositoria yang mudah meleleh
  • Masukkan obat ini dengan posisi jongkok dan kaki mengangkang atau posisi berbaring dengan meninggikan panggul dengan bantal
  • Masukkan obat ini ketika sudah siap
  • Kamu juga bisa mengonsumsi obat ini dengan menggunakan aplikator apabila disediakan
  • Masukkan obat ini secara keseluruhan ke vagina
  • Jangan langsung ebrdiri setelah obat masuk ke vagina atau anus untuk mencegah merembes keluar

Efek Samping

Penggunaan obat cygest dapat menimbulkan beberapa efek samping, yaitu:

  • Menstruasi menjadi tidak teratur, bisa lebih cepat atau terlambat
  • Tukak lambung
  • Diare
  • Perut kembung jika cygest dimasukkan ke anus

Kamu mungkin akan mengalami efek samping lain pada kasus tertentu, diantaranya adalah:

  • Sakit kepala
  • Suhu tubuh meningkat
  • Payudara mengendur dan terasa tidak nyaman
  • Jerawat di wajah
  • Nafsu makan meningkat
  • Depresi
  • Ruam kulit

Itulah beberapa hal mengenai obat cygest yang perlu kamu ketahui. Ingatlah untuk mengikuti saran dokter dalam penggunaan obat tersebut.

Fungsi Pantyliner untuk Wanita, Yuk Cari Tahu!

Bagi wanita, pantyliner sepertinya sudah bukan hal yang asing lagi. Pengertian pantyliner sendiri adalah jenis pembalut yang sangat tipis dan kecil. Jadi ketika kamu menemukan pembalut yang kecil dan tipis di toko, maka itulah yang namanya pantyliner

Apa sih fungsi pantyliner? Padahal sudah ada pembalut yang bisa menampung lebih banyak darah menstruasi. Untuk pembahasan selengkapnya mengenai fungsinya, simak artikel berikut!

Fungsi Pantyliner untuk Wanita

Inilah berbagai fungsi pantyliner untuk wanita yang perlu kamu ketahui:

  1. Menyerap keputihan dan keringat

Salah satu fungsi utama pantyliner yaitu untuk menyerap keputihan dan juga keringat. Keputihan merupakan cairan jernih dan transparan yang biasa muncul melalui vagina wanita. Selain jernih dan transparan, ada juga keputihan yang berbentuk seperti air dan lengket.

Keputihan memang biasa terjadi namun sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Pasalnya munculnya keputihan membuat para wanita merasa kurang nyaman untuk aktivitas. Selain itu, tidak sedikit juga yang merasa kurang percaya diri dengan adanya keputihan tersebut. Oleh sebab itu, pantyliner dibutuhkan agar keputihan tidak menggenang.

Selain menyerap keputihan, pantyliner juga bisa menyerap keringat. Area sensitif wanita sering berkeringat, terutama saat aktivitas padat atau olahraga.

  1. Antisipasi untuk haid yang tidak terduga

Haid atau menstruasi memang memiliki tanggal tersendiri setiap bulan. Meskipun begitu, datang bulan tidak selalu tiba di tanggal yang sama setiap bulannya. Tidak sedikit wanita yang tanggalnya maju atau bahkan mundur.

Pantyliner yang tipis dan kecil ini sering digunakan untuk antisipasi hari-hari mendekati waktu haid. Dengan menggunakan pantyliner, maka kamu tidak akan mengalami kebocoran di sembarang tempat. Setelah darah haid muncul, kamu bisa langsung mengganti pantyliner dengan pembalut biasa.

  1. Menyerap sisa menstruasi

Haid atau menstruasi biasanya berlangsung dalam waktu kurang lebih 5-7 hari. Namun dalam kurun waktu tersebut, tidak selalu muncul darah yang banyak. Darah yang banyak hanya muncul 2-3 hari saja, setelah itu darahnya sedikit-sedikit.

Bahkan di hari-hari terakhir, kamu mungkin hanya akan menemukan flek darah saja. Jika menggunakan pembalut di hari terakhir kamu mungkin akan merasa tidak nyaman. Jadi pantyliner bisa digunakan sebagai penggantinya. Darah yang sedikit bisa terserap dengan baik pada pantyliner.

  1. Membuat area kewanitaan selalu segar

Siapa sangka jika pantyliner juga bisa membuat area kewanitaan terasa selalu segar. Hal tersebut karena pantyliner berguna untuk menjaga kelembapan area kewanitaan. Jadi area tersebut terasa kering dan segar sepanjang hari. Perasaan kurang nyaman biasanya akan terasa apabila area kewanitaan terasa basah dan lembap.

  1. Mencegah cairan postpartum merembes keluar

Postpartum merupakan masa nifas yang dimulai dari bayi lahir hingga keadaan kandungan kembali seperti sebelum hamil dan melahirkan. Masa postpartum kurang lebih terjadi selama 6 minggu sejak melahirkan.

Pada masa ini, sering keluar keputihan yang lebih dikenal dengan istilah cairan postpartum. Agar cairan tersebut tidak merembes ke celana dalam, maka dibutuhkan pantyliner.

Apakah Pantyliner Aman?

Pantyliner aman digunakan oleh semua wanita untuk mengatasi menstruasi ringan dan juga keputihan. Namun karena ukurannya yang kecil, pantyliner juga tidak dianjurkan untuk menstruasi deras karena bisa bocor. Selain itu, pantyliner juga tidak dianjurkan digunakan setiap hari. Pilih jenis pantyliner yang tepat, terutama untuk kamu yang memiliki alergi.

Itulah pembahasan mengenai fungsi pantyliner untuk wanita. Jangan lupa untuk menggunakan pantyliner secara tepat agar aman untuk kesehatanmu. Semoga pembahasan di atas bermanfaat untuk kamu yang belum terlalu mengenal pantyliner.

Haid Tidak Teratur? Ketahui Pelancar Haid Alami Agar Haid Lancar

Beberapa wanita akan mengonsumsi obat-obatan untuk memperlancar haid. Namun, jika kamu ragu untuk mengonsumsi obat, pelancar haid alami dapat menjadi pilihan yang tepat. Ada beberapa cara alami yang dapat melancarkan siklus haid. Meskipun belum ada penelitian yang membuktikannya, tidak ada salahnya untuk dicoba.

Apa saja sih bahan pelancar haid secara alami? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Penyebab Haid Tidak Lancar

Sebelum mengetahui bahan pelancar haid alami, ketahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab haid tidak lancar.

Wanita secara umum mengalami haid setiap 28 hari. Namun ada juga yang memiliki siklus setiap 21-25 hari, dan itu dianggap masih normal. Tidak semua wanita memiliki siklus haid yang normal, sebagian besar wanita pernah mengalami siklus haid yang tidak teratur.

Siklus haid tidak teratur disebabkan oleh berbagai hal, diantaranay adalah sebagi berikut:

  • Beban pikiran

Beban pikiran adalah penyebab siklus menstruasi tidak lancar yang umum terjadi pada wanita. Memiliki terlalu banyak pikiran dapat mempengaruhi hypothalamus yaitu salah satu bagian otak yang mengatur hormon periode menstruasi.

Jika terjadi gangguan pada hypothalamus maka hormon menjadi tidak seimbang sehingga siklus haid pun menjadi terganggu. Biasanya haid menjadi tidak teratur ketika seseorang mengalami stres karena beban pikiran yang menajdikan siklusnya menjadi lebih lambat atau bisa lebih cepat.

  • Menyusui

Siklus haid juga dapat tidak teratur ketika seorang wanita baru saja melahirkan dan dalam masa menyusui. Hal tersebut adalah hal yang normal terjadi pada ibu menyusui. Ketika masa menyusui berakhir, siklus haid pun akan kembali normal.

  • Alat kontrasepsi

Penyebab haid tidak teratur selanjutnya adalah karena penggunaan alat kontrasepsi. Jenis pil kb dengan dosis yang rendah memiliki efek samping yaitu siklus haid menjadi tidak teratur.

Tidak hanya pil kb, alat kontrasepsi lain seperti suntik dan spiral juga mempengaruhi siklus haid.

  • Perubahan berat badan

Cara mudah mengetahuinya adalah dnegan melihat apakah berat badanmu berubah-ubah secara drastis. Jika berat badan naik secara drastis, itu dapat menjadi tanda adanya gangguan tiroid.

Begitu pula dengan berat badan yang turun drastic, misalnya ketika kamu sedang menjalani program diet. Gangguan tiroid pada wanita sudah umum terjadi dan hal itu dapat menyebabkan perubahan pada siklus haid.

  • Tanda penyakit

Kelainan pada rahim (ovarium polikistik) menjadi salah satu penyebab siklus haid menajadi tidak teratur. Penyebab ovarium polikistik adalah adanya kista kecil di dalam indung telur yang dapat menyebakan ketidakseimbangan hormon.

Hingga akhirnya produksi hormon testosterone pun akan meningkat. Kista ovarium menyebabkan proses pelepasan sel telur tidak normal dan hal tersebut mempengaruhi siklus haid.

Pelancar Haid Alami

Setelah mengetahui penyebab siklus haid tidak teratur, inilah pelancar haid alami yang dapat kamu konsumsi supaya haid kembali teratur.

  • Jahe

Bahan pelancar haid yang pertama adalah jahe. Jahe adalah salah satu bahan yang digunakan untuk berbagai penyakit, termasuk pelancar haid. Untuk mengonsumsinya pun sangat mudah, kamu dapat mengonsumsinya secara langsung atau diambil ekstraknya.

air rebusan jahe atau ekstraknya dapat dicampur ke dalam tah atau perasan lemon sehingga menciptakan rasa yang lebih nikmat. Selain untuk pelancar haid, jahe juga dapat meredakan nyeri atau kram perut akibat haid.

  • Kayu manis

Kayu manis merupakan herbal yang membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang terlalu tinggi akan mempengaruhi kerja hormon menstruasi sehingga membuatnya menjadi tidak teratur.

Untuk mengonsumsinya, kamu dapat menggunakan 500 miligram atau setara dengan 2-4 ml kemudian dicampurkan ke dalam teh.

  • Kunyit

Kunyit diyakini memiliki fungsi mirip dengan hormon estrogen. Oleh karena itu kunyit diyakini memiliki manfaat sebagai pelancar haid. Bahan ini juga dapat mengatasi nyeri atau kram akibat haid. 

  • Cuka apel

Bahan selanjutnya adalah cuka sari apel. Cuka sari apel dapat dikonsumsi oleh penderita PCOS yang kerap mengalami masalah haid tidak teratur. Cara mengonsumsinya adalah dengan melarutkannya dalam air.

  • Nanas

Bahan terakhir adalah buah nanas. Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang melembutkan lapisan rahim dan dapat membantu mengatur menstruasi. Selain itu, sifat anti inflamasi pada nanas dapat meredakan nyeri haid.

Itulah beberapa bahan pelancar haid alami yang dapat kamu konsumsi saat kamu mengalami haid yang tidak teratur.

Wanita Wajib Tahu! Posisi Tidur Untuk Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid seringkali dirasakan oleh tidak sedikit wanita yang sedang haid. Selain mengganggu aktivitas sehari-hari, nyeri haid juga mengganggu tidur, loh. Nyeri atau kram perut saat haid dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman dan tidak nyenyak. Namun, kamu tidak perlu khawatir, posisi tidur untuk meredakan nyeri haid dapat membantumu meredakan rasa sakit karena haid.

Lalu, bagaimana posisi tidur yang tepat saat mengalami nyeri haid? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Kondisi Nyeri Haid yang Menyebabkan Sulit Tidur

Menurut National Sleep Foundation, 30% wanita akan mengalami kesulitan tidur selama masa haid. 23% diantaranya mengeluhkan sulit tidur pulas beberapa hari setelah haid.

Sulitnya tidur nyenyak dan nyama ketika masa haid dipengaruhi oleh perubahan hormon di dalam tubuh yang dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dari suhu biasanya. Hal tersebut membuat hormon yang merangsang tubuh untuk tidur menjadi terganggu karena suhu tubuh yang menurun sebagai sinyal tidur alami menjadi tidak muncul.

Selain itu, nyeri haid yang muncul juga dapat menyebabkan tubuh menjadi sulit untuk tenang. Perasaan mudah marah sering kali muncul akibat dari tubuh yang lelah karena waktu tidur yang terganggu karena nyeri haid.

Penyebab Susah Tidur Saat Nyeri Haid

Sebelum mengetahui posisi tidur yang tepat untuk meredakan nyeri haid, ketahui dahulu apa penyebab susah tidur saat sedang mengalami nyeri haid. Penyebab umum wanita susah tidur saat nyeri haid diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Kram perut
  • Nyeri pinggang
  • Area payudara dan bokong terasa sakit
  • Perasaan cemas dan stres
  • Suhu tubuh menjadi lebih panas dari biasanya

Posisi Tidur untuk Meredakan Nyeri Haid

Berikut ini adalah berbagai posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang dapat membantumu tetap nyaman saat tidur.

  • Fetal atau posisi janin

Posisi yang pertama adalah posisi seperti janin atau posisi fetal. Kamu tentu pernah melihat posisi janin saat masih dalam kandungan. Posisi seperti itulah yang dapat membantumu meredakan nyeri haid.

Posisi tidur seperti janin ternyata efektif membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul saat masa haid. Karena dalam posisi tersebut otot-otot di sekitar perut menjadi lebih rileks kemudian kram perut akan membaik.

Selain itu, tidur dalam posisi fetal dapat mencegah terjadinya kebocoran pembalut, karena pada posisi ini kedua kaki saling menempel. Disrankan untuk tidak tidur tengkurap, karena posisi tengkurap membuat perut tertekan sehingga darah haid yang keluar akan semakin banyak dan rentan terjadi kebocoran.

  • Tidur dengan bantal di bawah lutut

Berikutnya adalah kamu dapat meletakkan bantal di bawah lutut. Kemudian pastikan kaki tetap lurus, tidak boleh lebih tinggi atau lebih rendah. Kamu dapat merasakan manfaatnya setelah beberapa saat. Karena dengan meletakkan bantal di bawah lutut dapat membantu otot-otot tubuh semakin rileks dan tubuh menajdi lebih nyaman sehingga kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

  • Child’s pose

Posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang selanjutnya adalah dengan child’s pose. Posisi ini mirip dengan posisi yoga yaitu badan dilipat ke depan, kepala diletakkan di Kasur dan lutut melengkung di bawah perut.

  • Menempelkan bantalan hangat

Posisi selanjutnya adalah dengan tidur telentang dan meletakkan bantalan hangat di perut. Sensasi hangat pada perut bagian bawah tersebut dapat membantu otot rahim menjadi lebih rileks sehingga dapat mengurangi krama tau nyeri perut.

Itulah beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid yang dapat kamu jadikan referensi ketika kamu mengalami nyeri di masa haid.

Haid Pertama? Ini Cara Memakai Pembalut Untuk Pemula

Kamu mungkin bingung ketika pertama kali mengalami menstruasi. Kebingungan itu biasanya terjadi karena kamu kaget melihat darah di celanamu. Apalagi jika tidak ada seseorang di sisimu yang bisa membantu.

Tak perlu bingung, ini cara memakai pembalut untuk pemula yang mudah diikuti. Melalui artikel ini, semoga kamu tak lagi merasa kikuk saat menstruasi datang untuk pertama kali, ya!

Apa Itu Pembalut?

Pembalut adalah benda berbentuk persegi panjang yang terbuat dari bahan yang bisa menyerap darah menstruasi. Pembalut ini diletakkan di bagian dalam celana dalam.

Jenis-jenis Pembalut

Ada dua macam pembalut, yaitu pembalut dengan sayap (wings) dan pembalut tanpa sayap. Pembalut dengan sayap memiliki tambahan perekat di kedua sisi bagian tengah pembalut. Gunanya untuk menahan pembalut agar tetap berada di tempatnya dan mengurangi risiko kebocoran.

Selain pembalut dengan sayap dan tanpa sayap, ada pula pantyliner. Pantyliner ini bentuknya jauh lebih kecil dan tipis daripada pembalut. Fungsinya adalah untuk menjaga kebersihan area kewanitaan agar bebas dari bakteri dan bau.

Pembalut juga dibedakan berdasarkan bahan pembuatannya. Ada pembalut kain dan pembalut sekali pakai. 

Pembalut sekali pakai mungkin biasa kamu temui di minimarket atau supermarket dalam berbagai jenama. Sementara itu, pembalut kain bisa kamu cuci dan pakai berulang kali.

Bukan cuma jenis dan bahan, pembalut juga dibedakan berdasarkan ukurannya. Ada pembalut untuk siang hari yang ukurannya lebih pendek, biasanya 23 cm. Ada pula pembalut malam yang ukurannya panjang, yaitu 29 cm dan 36 cm.

Bagaimana Cara Memilih Pembalut?

Pembalut mana yang harus kamu pilih? Sesuaikanlah dengan situasi dan preferensimu. Kamu bisa mencoba berbagai jenis pembalut untuk tahu betul pembalut mana yang paling cocok untukmu.

Jika darah haid yang kamu keluarkan banyak, kamu bisa menggunakan pembalut yang panjang dengan kemampuan menyerap baik. Sementara itu jika kamu aktif bergerak, sebaiknya pilih pembalut dengan sayap.

Namun, sebaiknya kamu menghindari pembalut yang memiliki fragrance atau parfum aroma. Sebab, fragrance bisa menyebabkan iritasi pada vagina atau reaksi alergi.

Bagaimana Cara Memakai Pembalut untuk Pemula?

Cara memakai pembalut untuk pemula akan dijelaskan dalam langkah-langkah berikut ini:

  1. Lepas perekat yang terletak di bagian bawah pembalut.
  2. Tempelkan perekat tersebut pada bagian dalam celana dalam. Tekan hingga benar-benar menempel.
  3. Jika ada sayap, lepas perekat di bagian sayap.
  4. Lipat sayap ke arah luar celana dalam. Tempelkan bagian luar celana dalam dengan perekat pada sayap, lalu tekan baik-baik.

Itulah caranya. Simpel, bukan?

Kapan Harus Mengganti Pembalut?

Pembalut sebaiknya diganti tiap 3 hingga 4 jam sekali. Kalau darah haid yang kamu keluarkan banyak, kamu bisa mengganti lebih sering. Biasanya darah haid akan banyak keluar di hari pertama dan kedua menstruasi.

Dengan mengganti pembalut secara rutin, kamu terhindar dari ketidaknyamanan dan bau darah haid.

Bagaimana Cara Membuang Pembalut?

Jika pembalutmu sudah kotor, waktunya dibuang.  Jangan dibuang begitu saja, buang pembalut setelah dibungkus dalam plastik pembungkus pembalut atau tisu sebelumnya.

Setelah itu, kamu bisa buang ke tempat sampah. Jangan dibuang ke toilet, karena bisa menyebabkan mampet. 

Apakah pembalut perlu dicuci? Ada dua pendapat mengenai hal ini. Ada yang bilang pembalut harus dicuci, tetapi ada pula yang bilang pembalut bisa langsung dibuang tanpa dicuci.

Menurut dokter, tidak ada yang salah dari dua pendapat tersebut. Namun, jika ingin mempertimbangkan pencemaran lingkungan yang dihasilkan dari darah haid, lebih baik tidak dicuci.

Di sisi lain, kalau kamu ingin mencuci pembalut karena khawatir pada petugas kebersihan yang akan membersihkan sampah, tidak mengapa.

Nah, itulah tips-tips yang bisa kamu lakukan saat menghadapi haid pertama. Termasuk juga cara mencuci pembalut untuk pemula. Karena sudah paham, jangan khawatir soal haid pertamamu lagi, ya!

Kulit Cantik dan Sehat dengan Masker Wajah Alami

Ingin punya wajah dengan kulit yang sehat, kamu tidak perlu mengeluarkan biaya mahal sebagai perawatan. Membuat masker wajah alami sendiri juga bisa mempercantik kulit wajah kamu.

Untuk lebih tampil glowing, simak penjelasan berikut ini!

Manfaat masker wajah alami

Terdapat segudang manfaat masker wajah alami yang bisa kamu peroleh. Tidak hanya bahan-bahan yang mudah dibeli, kamu juga bisa membuat sendiri dengan menyesuaikan kondisi kulit wajah kamu. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah manfaat masker wajah alami:

  1. Menunda penuaan dini
  2. Menenangkan kulit
  3. Mengencangkan kulit
  4. Melembabkan kulit wajah
  5. Mencerahkan kulit wajah
  6. Membuat wajah lebih bersinar

Memilih masker wajah alami sesuai kulit

Sebelum kamu membuat masker wajah alami, kamu harus mengenal jenis kulit yang kamu miliki. Tindakan ini sangat penting agar kamu tidak salah menggunakan jenis masker dan fungsi masker tersebut bekerja dengan maksimal.

Terdapat beberapa jenis kulit yaitu kulit kering, kulit normal, dan kulit berminyak. Untuk mengetahui jenis kulit mana yang kamu miliki, lakukan langkah berikut ini. Pertama, cuci muka dengan air bersih. Kemudian, biarkan wajah kamu tanpa menggunakan skincare apapun. 

Langkah selanjutnya, sentuh kulit wajah dengan tangan yang bersih atau tisu. Jika kulitmu berminyak, umumnya permukaan kulit terasa licin. Sedangkan jika kulit terasa ditarik, maka kamu memiliki jenis kulit kering.

Setelah kamu mengetahui jenis kulit, kamu bisa memulai membuat masker wajah alami dengan kondisi kulitmu.

Masker alami untuk memutihkan wajah

Berikut beberapa bahan alami yang cocok untuk memutihkan wajah:

  1. Alpukat
  2. Pepaya
  3. Bengkoang

Sedangkan, jika kamu ingin menghilangkan jerawat kamu bisa menggunakan bahan buah pisang dan cuka apel.

Bagaimana dengan kulit kusam? Kamu bisa mengatasi kulit kusam dengan menggunakan perasan lemon yang dicampur dengan minyak zaitun. Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan kunyit yang dicampur dengan yogurt. Lidah buaya juga bisa mencerahkan wajah, cukup dengan mengoleskan lidah buaya pada permukaan wajah.

Setelah menggunakan masker alami di atas, jangan lupa mencuci wajahmu dengan air hingga bersih. Nah, sangat mudah bukan? Sekarang kamu bisa tetap cantik dan sehat menggunakan masker wajah alami dari rumah. 

Bufantacid: Solusi Mengatasi Maag

Apakah kamu penasaran dengan bufantacid obat apa? Jika iya, kami ingin memberitahukan bahwa obat bufantacid adalah salah satu obat andalan yang ampuh mengatasi maag. Untuk mengetahui obat bufantacid dan cara penggunaannya, simak artikel ini hingga selesai, yuk!

Apa itu bufantacid?

Bufantacid adalah obat kategori antasida yang mampu mengatasi maag atau asam lambung. Tidak seperti antibiotik, obat ini bebas diperjualbelikan di apotek dan tanpa resep dokter.

Bufantacid memiliki dua bentuk yaitu obat kunyah yang berbentuk tablet dan sirup. Obat ini harus disimpan di tempat sejuk dan kering di bawah 30 derajat celcius. Kualitas bufantacid akan berkurang jika tidak disimpan dengan tepat.

Kandungan bufantacid

Bufantacid memiliki kandungan kombinasi dari aluminium hidroksida, magnesium hidroksida, dan simetikon. Aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida sering dijadikan untuk mengatasi penyakit maag.

Sedangkan, tambahan simetikon berperan untuk meringankan gejala maag berupa perut kembung. Kombinasi dari ketiga zat tersebut sangat ampuh sebagai penetral asam lambung.

Indikasi obat bufantacid

Obat bufantacid diindikasikan kepada penderita yang mengalami masalah seperti:

  • Asam lambung naik
  • Tukak usus
  • Tukak lambung
  • Mual-mual dan perut kembung
  • Sensasi panas pada ulu hati

Dosis obat bufantacid

Obat bufantacid memiliki aturan minum dan cara penggunaan, yaitu:

Tablet kunyah

  • Dewasa: 1 – 2 tablet, 3 – 4 kali per hari
  • Anak-anak: ½ – 1 tablet, 3 – 4 kali per hari

Sirup

  • Dewasa: 5 – 10 ml (1-2 sendok takar), 3 – 4 kali per hari
  • Anak-anak: 2.5 – 5 ml (½ – 1 sendok takar), 3 – 4 kali [er hari

Efek samping bufantacid

Meski obat ini memiliki manfaat mengatasi maag, bufantacid juga bisa memberikan efek samping bagi penderita, yakni:

  • Mual dan muntah
  • Perut kembung
  • Diare
  • Sembelit
  • Nyeri perut

Bufantacid untuk ibu hamil dan menyusui

Apakah ibu hamil boleh mengkonsumsi obat bufantacid? Obat ini belum dikategorikan bagi ibu hamil. Sebaiknya kamu berkonsultasi pada dokter jika membutuhkan obat bufantacid untuk mengatasi maag.

Selain itu, obat bufantacid tidak disarankan dikonsumsi oleh ibu menyusui tanpa adanya arahan dokter. Sebab kandungan dalam obat bufantacid dapat terserap ASI. Oleh karena itu, sebaiknya kamu membicarakan terlebih dahulu dengan dokter.